شماره تماس09396431423

کرج- جهانشهر- میدان مدنی- خیابان مهران- ساختمان جهانشهر- طبقه دوم- واحد 5

صفحه اصلی 9 جراحی های چاقی 9 چه ارتباطی بین استرس و چاقی وجود دارد
مدت زمان مطالعه ۵ دقیقه

چه ارتباطی بین استرس و چاقی وجود دارد

استرس و چاقی گاهی ارتباط نزدیکی با هم دارند. همه ما ممکن است در طول روز به دلایل مختلفی دچار استرس شویم، در صورتی که قادر به کنترل کردن استرس خود نباشید، دچار عوارض جدی مانند اضافه وزن خواهید شد. 

در واقع اضافه وزن ناشی از استرس می ‌تواند نتیجه پرخوری، انتخاب غذاهای ناسالم و افزایش سطح کورتیزول در بدن باشد. برای جلوگیری از افزایش وزن ناشی از استرس باید کنترل استرس را در اولویت قرار دهید. 

به طور کلی استرس می تواند بر توانایی شما جهت حفظ وزن مطلوب تاثیر بگذارد. همچنین می تواند از روند کاهش وزن نیز جلوگیری کند.

ارتباط بین استرس و چاقی

استرس چه تاثیراتی بر بدن شما می گذارد؟

شاید در ابتدا متوجه تغییرات ناشی از استرس در خود نشوید؛ اما، این حالت می تواند تاثیرات زیادی بر شما داشته باشد. 

به طور مثال سفت شدن ماهیچه ها، سردرد، مشکلات روانی و… بخشی از تاثیرات آن بر هر فردی است. 

در برخی از مواقع تاثیرات استرس را بلافاصله شاهد هستید و برخی دیگر از عوارض مانند افزایش وزن به مرور زمان ایجاد می شود.

زمانی که دچار استرس می شوید، بدن سطح کورتیزول را برای مبارزه با چنین حالتی افزایش می دهد. کورتیزول هورمون استرس است که توسط غدد فوق کلیه ترشح می شود. 

بدن افرادی که به طور مداوم در این حالت هستند، بیش از حد معمول کورتیزول ترشح می کند. به همین جهت افراد در پاسخ به چنین حالتی پرخوری می کنند و مصرف این کالری اضافی منجر به افزایش وزن می شود. 

همچنین مطالعات دیگری که در این باره انجام گرفته است نشان می دهد که افراد در این مواقع متابولیسم کُندتری دارند. 

علاوه بر این که سرعت متابولیسم کاهش پیدا می کند، میزان انسولین نیز در این دسته افراد بیشتر می شود.

خطرات ناشی از استرس و چاقی

زمانی که استرس به بالاترین میزان خود برسد، کنترل آن دشوار خواهد شد و فرد دچار عواقب جدی تری می شود. 

مواردی مانند فشار خون بالا، افسردگی، بی خوابی، بیماری قلبی، استرس و چاقی، با استرس مزمن کنترل و درمان نشده مرتبط هستند.

به طور کلی خطرات مرتبط با افزایش وزن عبارتند از:

  • فشار خون بالا
  • دیابت
  • بیماری قلبی
  • سکته
  • مشکلات مرتبط با باروری
  • کاهش عملکرد ریه و تنفس
  • افزایش درد مفصل

علاوه بر این، شواهدی مبنی بر ارتباط چاقی و برخی سرطان ها مانند سرطان پانکراس، مری، روده بزرگ، سینه و کلیه نیز وجود دارد. 

این نکته را در نظر داشته باشید که استرس نیز ممکن است زمانی رخ دهد که شما ناخواسته دچار افزایش وزن می شوید.

افزایش وزن ناشی از استرس چگونه تشخیص داده می شود؟

تنها راهی که می توانید تشخیص دهید که افزایش وزن شما مرتبط با استرس است یا خیر، مراجعه به فوق تخصص جراحی های چاقی است.

در واقع پزشک با شرح حال بیمار و آزمایشاتی که در نظر می گیرد، می تواند ارتباط بین استرس و چاقی را تشخیص دهد.

چه راهکارهایی برای کنترل استرس وجود دارد

قطعا همه ما به دلیل فعالیت های روزانه یا مشغله هایی که داریم، استرس را تجربه می کنیم اما نکته مهم این است که بتوانید با برخی از راهکارهای موثر کنترل کردن استرس را به خوبی در نظر داشته باشید.

در ادامه این موارد را برای شما ذکر خواهیم کرد:

  • 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید.
  • بیرون بروید و از طبیعت لذت ببرید.
  • تغذیه سالم برای خود در نظر داشته باشید.
  • با دوستان خود بیشتر وقت بگذرانید.
  • فعالیت های استرس زا را از لیست کار های خود حذف کنید.
  • یوگا انجام دهید.
  • مدیتیشن انجام دهید.
  • موسیقی گوش کنید.
  • شب ها زودتر بخوابید.
  • از حیوانات خانگی نگهداری کنید.
  • 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید.
  • از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید.
استرس و چاقی
استرس و چاقی

درمان افزایش وزن ناشی از استرس

زمانی که جهت کاهش وزن به متخصص جراح لاغری مراجعه می کنید، ابتدا پزشک سعی بر این دارد که شما با رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت های روزانه ورزشی، استرس خود را کنترل کنید تا بتوانید به دنبال درمان استرس، کاهش وزن خود را شاهد باشید.

گاهی برخی از افراد با وجود رعایت این راهکارها، موفق به کاهش وزن نمی شوند. اگر فردی BMI بالایی داشته باشد، پزشک به او روش های لاغری ایمن مانند بای پس معده در کرج را پیشنهاد می دهد تا طی مدت کوتاهی بتوانند کاهش وزن داشته باشند.

خطرات چاقی و استرس درمان نشده

در صورتی که فردی استرس و چاقی را جدی نگیرد، ممکن است دچار مشکلاتی همچون موارد زیر شود:

  • بیماری قلبی
  • مشکلات گوارشی
  • عدم خواب کافی
  • اختلال شناختی
  • سکته
  • دیابت
  • اضطراب
  • افسردگی
  • فشار خون بالا
  • و دیگر شرایط مزمن

علاوه بر این، افزایش وزن می تواند خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را نیز افزایش دهد.

درمان افزایش وزن ناشی از استرس
درمان افزایش وزن ناشی از استرس

کلام آخر

استرس مزمن می تواند منجر به افزایش وزن شود. خوشبختانه راهکارهای ساده و موثری برای کاهش استرس های روزانه و در نهایت کنترل وزن وجود دارد که باید به آن موارد دقت داشته باشید.

ورزش روزانه و منظم، انتخاب غذای سالم، مدیتیشن و خودداری از فعالیت های استرس زا می تواند به کاهش استرس و چاقی کمک کند. 

اگر رعایت این نکات شما را به وزن دلخواه خود نرساند – در صورتی که BMI بالایی دارید- می توانید عمل های لاغری مانند اسلیو معده در کرج را انتخاب کنید.

عکس دکتر محمدجواد باقری

دکتر محمدجواد باقری

بورد تخصصی جراحی عمومی
فلوشیپ فوق تخصصی جراحی چاقی و متابولیک و لاپاروسکوپی پیشرفته

برچسب ها:
مقالات مرتبط
منظور از متابولیسم چیست

منظور از متابولیسم چیست

متابولیسم دائما برای عملکردهای ضروری بدن مانند تنفس و هضم، انرژی لازم را به بدن می رساند. بدن برای عملکرد این موارد به...

سندرم متابولیک چیست

سندرم متابولیک چیست

سندرم متابولیک مجموعه شرایطی است که با یکدیگر رخ می دهد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی...

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *