شماره تماس09396431423

کرج- جهانشهر- میدان مدنی- خیابان مهران- ساختمان جهانشهر- طبقه دوم- واحد 5

صفحه اصلی 9 جراحی های چاقی 9 چرا لاغر نمی شوم؛ دلایل عدم کاهش وزن
مدت زمان مطالعه ۵ دقیقه

چرا لاغر نمی شوم؛ دلایل عدم کاهش وزن

کاهش وزن کار آسانی است، البته اگر به تمامی نکات مهم در این باره توجه داشته باشید. رعایت نکردن برخی از نکات موجب عدم کاهش وزن می شود. 

بسیاری از افراد با وجود تلاش های فراوانی که برای کاهش وزن می کنند اما، موفق نمی شوند، برایشان سوال ایجاد می شود که چرا لاغری نمی شوم؟

برخی از دلایل عدم کاهش وزن وجود دارد که مانع از پیشرفت شما در روند کاهش وزن می شود. در ادامه این موارد را برای شما ذکر خواهیم کرد تا با رعایت این نکات به وزن دلخواه خود برسید.راهکارهایی از جمله اسلیو معده در کرج و بای پس از دیگر روش های لاغری ایمن است که به عنوان آخرین مرحله برای لاغری افراد توصیه می شود.

عدم کاهش وزن

1. برنامه خواب منظمی ندارید

خواب بیش از 9 ساعت یا خواب کمتر از 5 ساعت می تواند در افزایش وزن و عدم کاهش وزن بسیار موثر باشد. 

هر دو مورد، یعنی خواب کم و خواب زیاد باعث ایجاد هورمون هایی در بدن می شود که اشتها و گرسنگی را کنترل می کند.

همچنین در پی خواب نامنظم احساس آرامش ندارید و تمرینات ورزشی خود را به طور منظم انجام نخواهید داد.

2. به اندازه کافی آب نمی نوشید

نوشیدن 6 لیوان آب در روز می تواند در روند کاهش وزن بسیار موثر باشد. آب فاقد کالری است و همچنین با نوشیدن آب کمتر میل به مصرف نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه های گازدار، آبمیوه ها یا دیگر نوشیدنی های مملو از شکر خواهید داشت.

مصرف نوشیدنی هایی با کالری بالا مانع از کاهش وزن می شود و پس مدتی متوجه افزایش وزن خود خواهید شد.

3. برای صرف غذا مدت زمان زیادی منتظر می مانید

زمانی که هر یک از وعده های غذایی خود را در طول روز حذف کنید، متابولیسم شما کند می شود و قادر به سوزاندن کالری هایی که در وعده غذایی بعدی خود می خورید، نیستید.

این کالری های اضافی در بدن منجر به اضافه وزن در بدن و عدم کاهش وزن خواهد شد. همچنین ممکن است به دلیل گرسنگی بیش از حد، در وعده های دیگر بیش از حد غذا مصرف کنید. سعی کنید که چندین وعده اما کم در طول روز داشته باشید.

دلایل عدم کاهش وزن

4. در اغلب مواقع بیرون غذا می خورید

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که بیشتر وعده های غذایی خود را خارج از منزل و در رستوران می خورید، کاهش وزن برای شما دشوار خواهد شد. حتی غذاهایی که به ظاهر سبک هستند، می توانند کالری زیادی داشته باشند.

5. در تمام طول روز می نشینید

اگر ساعت زیادی را در طول روز بنشینید، کاهش وزن برای شما دشوار می شود. مواقعی که بیشتر اوقات در حالت نشسته هستید، بدن قادر به تشخیص اینکه چه زمانی غذا خورده اید، نیست و این حالت منجر به پرخوری می شود و دچار اضافه وزن خواهید شد.

با این حال اگر فعالیت های کوتاهی را در بین کارهای نشسته خود داشته باشید، می تواند بسیار موثر باشد، سه بار پیاده روی 10 دقیقه ای در بین کار توصیه می شود.

6. بعد از تمرینات غذاهای پر کالری می خورید

ورزش و فعالیت داشتن یکی از راهکارهای عالی برای کاهش وزن است که می تواند منجر به سوزاندن کالری شود و توده عضلانی ساخته شود. 

در صورتی که بعد از هر تمرین یک شام یا هر مواد غذایی پرکالری مصرف کنید، تمام تلاش های شما بی نتیجه خواهد ماند.

روش هایی از جمله بای پس معده در کرج از روش های لاغری ایمن است که به عنوان آخرین مرحله به افراد توصیه می شود.

7. الکل مصرف می کنید

اگر در طول روز الکل مصرف می کنید، باید این نکته را بدانید که این نوشیدنی حاوی کالری زیادی است و منجر به افزایش وزن شما خواهد شد. بهتر است نوشیدنی های سبک مصرف کنید، رعایت این نکته مانع افزایش وزن خواهد شد.

کاهش وزن

8. استرس زیادی دارید

افرادی که دچار استرس هستند، بیشتر تمایل به مصرف خوراکی های ناسالم و پر کالری دارند. در واقع زمانی که در حال مصرف خوراکی و غذا هستید، گرسنه نیستید و به آن نیاز ندارید، در نهایت چنین حالتی مانع روند کاهش وزن شما خواهد شد.

9. دچار کم کاری تیروئید هستید

اگر تیروئید کم کار باشد، باعث افزایش وزن می شود. تیروئید با هورمون هایی که تولید می کند، وظیفه کنترل سطح انرژی و نحوه تجزیه غذا را در بدن دارد. اگر این هورمون ها به اندازه کافی در بدن تولید نشوند، روند کاهش وزن دشوار خواهد شد.

همچنین این افراد احساس نفخ دارند؛ زیرا، در بدن آب و نمک زیادی نگه داشته می شود. اگر فکر می کنید که دچار مشکل کم کاری تیروئید هستید، حتما با پزشک فوق تخصص جراحی های چاقی در کرج در میان بگذارید.

10. در حال مصرف داروهای خاصی هستید

مصرف برخی از داروها می تواند در افزایش وزن موثر باشد. به طور مثال با مصرف استروئیدها متابولیسم تغییر می کند و احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد خواهد شد. در این مواقع فرد پرخوری می کند و منجر به افزایش وزن خواهد شد.

استرس و چاقی
استرس و چاقی

11. شما در دوران یائسگی هستید

اغلب خانم ها در دوران یائسگی دچار افزایش وزن و عدم کاهش وزن می شوند. در واقع تغییراتی که در هورمون ها ایجاد می شود و همچنین کمبود خواب ناشی از گرگرفتگی می تواند باعث افزایش وزن شود.

معمولا زمانی که خسته از خواب بیدار می شوید، به احتمال زیاد تمایل دارید که در اواخر روز میان وعده بیشتری بخورید تا انرژی خود را افزایش دهید.

عکس دکتر محمدجواد باقری

دکتر محمدجواد باقری

بورد تخصصی جراحی عمومی
فلوشیپ فوق تخصصی جراحی چاقی و متابولیک و لاپاروسکوپی پیشرفته

برچسب ها:
مقالات مرتبط
منظور از متابولیسم چیست

منظور از متابولیسم چیست

متابولیسم دائما برای عملکردهای ضروری بدن مانند تنفس و هضم، انرژی لازم را به بدن می رساند. بدن برای عملکرد این موارد به...

سندرم متابولیک چیست

سندرم متابولیک چیست

سندرم متابولیک مجموعه شرایطی است که با یکدیگر رخ می دهد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی...

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *