چاقی گلابی و سیبی شکل؛ کدام یک بهتر است

چاقی گلابی و سیبی شکل دو فرم متفاوت از تجمع چربی در بدن است، در واقع محل تجمع چربی در این دو دسته از افراد با یکدیگر تفاوت دارد. 

چربی‌ در سراسر بدن پخش می شود و گاهی اوقات متوجه قسمت هایی از تجمع چربی در نواحی خاصی از بدن هستیم که فرم متفاوتی را به هر بدن می دهد.

به طور کلی بیشترین چربی در ناحیه شکم و ران وجود دارد که هر دو قسمت می تواند فرم متفاوتی را به بدن بدهد. چربی انباشته شده در اطراف سینه و شکم، بدن را به صورت سیبی شکل در می آورد.

در حالی که چربی تجمع یافته در اطراف شکم و در قسمت های زیرین آن مانند روی ران و باسن باعث می شود که بدن حالت گلابی شکل داشته باشد و در نهایت در این حالت بدن به دو صورت چاقی گلابی و سیبی شکل ایجاد می شود.از آنجایی که هر دو مورد عوارض خطرناکی را به دنبال دارد باید به دنبال راهکارهای لاغری از جمله اسلیو معده در کرج باشید.

 

چگونه چاقی گلابی و سیبی شکل را تشخیص دهیم

برای تشخیص چاقی گلابی و سیبی شکل باید بررسی کنید که چربی در کدام ناحیه از بدن بیشتر تجمع پیدا کرده است. 

باید برای تشخیص این دو نوع از چاقی، نسبت دور کمر به باسن را اندازه گیری کرده و با یکدیگر مقایسه کنید. این اندازه گیری تعیین می‌کند که بدن شما در کدام یک از این دو دسته قرار دارد. 

اگر اندازه دور کمر بیشتر از باسن باشد، یعنی بدنی به فرم سیبی شکل دارید و بالعکس، اگر دور باسن شما بزرگتر از سایز دور کمر باشد، یعنی اندامی گلابی شکل دارید.

در اندام های سیبی شکل چربی در قسمت میانی بدن تجمع پیدا کرده که با چاقی مرکزی مرتبط است.

چرا بیشتر خانم‌ ها اندامی گلابی شکل دارند

خانم ها هر دو چاقی گلابی و سیبی شکل را دارند، به طور کلی عوامل زیادی در محل تجمع چربی در بدن تاثیرگذار است که هورمون‌ها یکی از عوامل تاثیر گذارند. 

ساده ترین مثالی که می توان برای تفاوت این دو مسئله در نظر گرفت، تفاوت هورمونی بین خانم ها و آقایان است.

در واقع تفاوت هورمونی بین این دو جنسیت باعث اندام گلابی شکل در خانم ها و اندام سیبی شکل در آقایان می‌ شود. 

علاوه بر این سطح بالای تستوسترون در مردان باعث می شود که چربی کمتری را در بدن خود ذخیره کنند.

به دلیل عدم وجود استروژن در بدن آقایان، باسن پهنی ندارند. این مورد باعث ایجاد اندامی سیبی شکل در آقایان می شود. 

حال وجود استروژن در خانم ها باعث می شود که باسن پهن تری داشته باشند که این ویژگی طی بارداری و زایمان بسیار مهم است. 

علاوه بر این چنین هورمونی به بدن کمک می کند که چربی در ناحیه باسن ذخیره شود. در نهایت به این صورت است که چاقی گلابی و سیبی شکل در خانم ها و آقایان ایجاد می شود.

خانم ها همیشه اندام گلابی شکل ندارند، در زمان یائسگی بدن خانم ها دچار کمبود استروژن می شود و چربی بیشتری در ناحیه شکم ذخیره می کنند و در نهایت به اندامی سیبی شکل تغییر خواهد کرد.

چاقی گلابی و سیبی شکل چه تاثیراتی بر سلامتی بدن دارد

فرم بدن گلابی شکل به دلیل عدم تجمع چربی در ناحیه شکم و تجمع چربی در باسن برای سلامتی بدن، فرم بهتر و همچنین برای سلامت نیز بهتر است.

به طور کلی نسبت نرمال کمر به باسن در خانم ها باید کمتر از 0.86 و برای آقایان کمتر از 0.96 باشد. هرچه اندازه کمر نسبت به باسن کمتر باشد، برای سلامتی شما بهتر خواهد بود.

افرادی که در قسمت میانی بدن خود چربی دارند، بیشتر در معرض خطر بیماری هایی از جمله سندرم متابولیک و بیماری های قلبی، دیابت و سرطان هستند.

تجمع چربی در ناحیه شکم ممکن است ناشی از یک سبک زندگی ناسالم از جمله مصرف الکل و عدم فعالیت بدنی باشد.

آیا چاقی گلابی شکل بهتر از سیبی شکل است

هر دو چاقی گلابی و سیبی شکل به دنبال تجمع چربی در بدن شکل می گیرد؛ اما به طور کلی برای خانم ها چاقی گلابی شکل بهتر است؛ زیرا این فرم از بدن نشان دهنده آن است که تمام نیازهای غذایی قبل و در طی بارداری را تامین می کند.

با این حال از آنجایی که بدن بعد از زایمان و طی یائسگی تغییر می کند، بهتر است که چربی بیش از حد انباشته شده در اطراف باسن را کنترل کنید؛ زیرا چربی اضافی در ناحیه باسن در خانم ها یائسه منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم خواهد شد.

در نتیجه این توضیحات به این معنی نیست که چاقی گلابی شکل بدون مشکل است و هیچ خطر برای سلامت بدن ندارد. 

تحقیقات انجام شده نشان می دهد افرادی که اندازه دور کمر طبیعی دارند، همچنان در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی ناشی از سایر عوامل خطر مانند سیگار کشیدن، دیابت، کلسترول خون بالا و دیابت هستند.

افرادی که اینگونه چاقی را دارند، می توانند با کاهش وزن و تغییر فرم بدن خود احتمال ایجاد بیماری ها را به روش جراحی لاغری مانند بای پس معده به حداقل برسانند.

اما، افرادی که فشار خون بالا دارند و مصرف سیگار را در سنین پایین شروع می کنند، همچنان در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی هستند. توزیع چربی در ناحیه شکم و باسن با افزایش سن تغییر پیدا می کند.

تبدیل اندام سیبی به گلابی شکل

با وجود اینکه بسیاری بر این باورند که تیپ بدنی را نمی‌ توان تغییر داد؛ اما راه حل هایی وجود دارد که می توانید تمرینات و رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا ظاهر بدن تغییر کند.

در ادامه چند نکته برای تبدیل اندام سیبی به گلابی شکل برای شما ذکر خواهیم کرد:

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

افراد با اندام سیبی شکل متابولیسم کندتری دارند و این حالت تغییر اندام را دشوار می کند. حال با افزودن مواد معدنی و مواد غذایی سرشار از ویتامین به رژیم غذایی خود می توانید میزان کربوهیدرات خود را کاهش دهید.

علاوه بر این ماست، مصرف گوشت بدون چربی، ماهی و مصرف سبزیجات خام سبز رنگ نیز به سوزاندن چربی های میانی بدن نیز کمک می کند. آبمیوه های ترش و بدون قند برای افرادی که اندام سیبی شکل دارند نیز مفید است.

مصرف پروتئین را افزایش دهید

با عضله سازی می توانید ماهیچه های خود را تقویت کنید. مصرف پروتئین بیشتر و کاهش میزان چربی، از موارد مورد نیاز برای تغییر شکل ساختار بدن است. 

سطح بالای پروتئین به سوزاندن چربی شکم کمک می کند و همچنین منجر به عضله سازی خواهد شد. برای تامین پروتئین کافی بدن می توانید از مکمل های پروتئینی و شیک های روزانه استفاده کنید.

استرس خود را کاهش دهید

استرس یکی از دلایل اصلی افزایش وزن به ویژه در ناحیه شکم است. علاوه بر این، افزایش وزن فشار خون را نیز بالا می برد.

برای تغییر اندام حتما باید استرس خود را کنترل کنید تا میزان کورتیزول در بدن کاهش یابد. مطالعات نشان داده اند که سطح بالای کورتیزول ارتباط مستقیمی با استرس و تجمع چربی در شکم دارد.

تمرین هدفمند داشته باشید

شما هرچه تلاش برای تغییر اندام خود کنید، بدون تمرین ورزشی تغییری را شاهد نخواهید بود. باید تمرینات هدفمندی برای آب کردن چربی در نواحی شکم و باسن انجام دهید. بهتر است تمریناتی را از متخصصین این زمینه دریافت کنید تا به نتیجه مورد نظر خود برسید.

عکس اندام سیبی شکل

رژیم اندام گلابی شکل

اگر اندام گلابی شکل به دلیل استروژن است، محدود کردن غذاهای سرشار استروژن ممکن است به کاهش وزن کمک کند. توصیه می شود از محصولات لبنی پرچرب، الکل، چربی های ترانس، کافئین و گوشت غیر ارگانیک خودداری کنید.

رژیم غذایی ایده آل برای تیپ بدنی گلابی، مواد غذایی سرشار از فیبر، پروتئین ارگانیک، لبنیات کم چرب و مصرف مقادیر کمی از چربی های سالم از جمله روغن انواع دانه ها، آووکادو و زیتون است.

علت چاقی گلابی شکل یا ژنوئید

عوامل زیادی که می تواند در ایجاد این چاقی نقش داشته باشد به شرح زیر است:

ژنتیک

برخی از افراد استعداد ژنتیکی در ذخیره چربی درد قسمت پایینی بدن خود دارند. ژن هایی که متابولیسم چربی را ذخیره می کند مانند سطح هورمون ها و سایر عوامل می تواند تاثیر گذار باشد.

عوامل هورمونی

استروژن نقش مهمی و قسمت های تجمع چربی در بدن دارند. خانم ها معمولا استروژن بیشتری نسبت به آقایان دارند، درد نهایت خانم ها بیشتر مستعد این نوع چاقی هستند.

سن

با افزایش طبیعتا افراد افزایش وزن را تجربه می کنند که می تواند چاقی به این شکل باشد.

بی تحرکی

با کمبود فعالیت بدنی، کالری سوزی شما کمتر می شود و در نهایت ذخایر چربی خواهید داشت.

رژیم غذایی

اگر رژیم غذایی سالمی نداشته باشید و از مواد غذایی پرکالری، چرب، حاوی قند زیاد و فراوری شده مصرف کنید، منجر به افزایش وزن و چاقی گلابی شکل خواهید شد.