چاقی می تواند منجر مشکلات زیادی شود که قطعا از مواردی مانند فشار خون، دیابت، بیماری قلبی و… مطلع هستید. اما، موارد دیگری از جمله میگرن از عارضه های چاقی است که ممکن است کمتر کسی از آن اطلاع داشته باشد. می توانید درمان میگرن را با کاهش وزن تجربه کنید.
این نکته را در نظر داشته باشید که در اکثر مواقع این عارضه به صورت ارثی در افراد ایجاد می شود. در صورتی که این عامل در ایجاد سردرد میگرنی در فرد نقش نداشته باشد، اضافه وزن یک عامل مهم در ایجاد میگرن است.
تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، نشان می دهد که چاقی می تواند خطر ابتلا به میگرن را در افراد افزایش دهد و گاهی عامل تشدید کننده سردرد باشد. به همین جهت افرادی که چاق هستند، بیش از سایر افراد در معرض سردردهای میگرنی قرار دارند.
در ادامه نکاتی را درباره فواید کاهش وزن ذکر خواهیم کرد که نشان می دهد درمان میگرن با کاهش وزن امکان پذیر است.
خطر ارتباط میگرن و چاقی با افزایش سن تغییر می کند
تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، نشان می دهد چاقی یا شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر، باعث افزایش خطر ابتلا به میگرن می شود که این ارتباط پس از 50 سالگی کمتر می شود.
در واقع ارتباط بین میگرن و چاقی بیشتر خانم ها و آقایان بین 20 تا 55 سال مشاهده می شود و می توانید درمان میگرن را با کاهش وزن شاهد باشید. اما، در در افراد بالای 55 سال چنین ارتباطی وجود ندارد و چاقی باعث ایجاد سردرد در آنها نخواهد شد.
چاقی خطر ابتلا به میگرن را افزایش می دهد
میگرن مزمن زمانی رخ می دهد که فرد 15 روز یا بیشتر در ماه سردرد با علائم میگرنی داشته باشد. علاوه بر آنکه مصرف بیش از حد داروهای میگرنی، افسردگی و افزایش دفعات سردرد با افزایش خطر ابتلا به میگرن مرتبط است، به همان اندازه چاقی نیز می تواند باعث ایجاد این بیماری شود.
چاقی یک حالت التهابی سیستمیک با درجه پایین است که واکنش عصبی عروقی میگرن را تشدید می کند. این حالت ممکن است یکی از مکانیسم هایی باشد که از این طریق چاقی به افزایش دفعات حملات و همچنین افزایش خطر ابتلا به میگرن مزمن کمک کند.
در صورت افزایش وزن، کاهش وزن می تواند تعداد روزهای میگرنی را کاهش دهد
بر اساس تحقیقات انجام شده، مشخص شد افرادی که جز دسته افراد چاق بودند و همچنین میگرن داشتند، پس از انجام عمل جراحی لاغری متوجه درمان سردرد میگرنی با کاهش وزن شدند. در واقع شدت میگرن و تعداد روز حملات این سردرد به شدت کاهش یافت. ارتباط بین چاقی، کاهش وزن و میگرن هنوز مشخص نیست.
برخی از روش های کاهش وزن ممکن است منجر به بدتر شدن میگرن شود
گاهی برخی از افراد برای کاهش وزن و بهبود میگرن رژیم غذایی نادرستی را برای خود در نظر می گیرند. در واقع به یکباره تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد می کنند. گاهی ممکن است برخی از افراد محرک های رژیمی داشته باشند و از آن مطلع نباشند.
روش هایی برای کاهش وزن مانند روزه داری متناوب یا به طور مثال داشتن یک الگوی غذایی خاصی که فرد تنها می تواند طی مدت زمان مشخصی مصرف مواد غذایی داشته باشد، می تواند عاملی در ایجاد سردرد باشد. معمولا این موارد نمی تواند ایده خوبی برای افراد مبتلا به میگرن باشد.
به طور مثال رژیمی که افراد در طول روز طی مدت زمان طولانی غذا نمی خورند، سطح گلوکز را در بدن کاهش می دهد و در نهایت منجر به حملات سردرد میگرنی می شود.
کاهش مصرف قند به کاهش وزن کمک می کند؛ اما، جایگزین کردن آن با شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام ممکن است نتیجه عکس داشته باشد.
زیرا، برخی از افراد گزارش می دهد که شیرین کننده های مصنوعی باعث حملات میگرنی می شود و حتی در روند کاهش وزن هیچ تاثیری ندارد.
جهت درمان میگرن با کاهش وزن باید راهکارهای اصولی را در نظر داشته باشید. به همین جهت توصیه می شود با متخصص جراحی چاقی مشورت داشته باشید تا بهترین روش لاغری را برای شما در نظر بگیرد.
معمولا بای پس معده و اسلیو معده در کرج از بهترین روش های لاغری هستند که بسته به شرایط هر فرد در نظر گرفته می شود.
برای اکثر افراد مبتلا به میگرن، ورزش منجر به حمله میگرن نمی شود
ورزش شدید می تواند یکی از عوامل محرک در ایجاد سردردهای میگرنی باشد؛ اما، در صورتی که در حد متعادل باشد، قطعا فواید فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به میگرن بیشتر از مضرات آن خواهد بود. علاوه بر این، به شما کمک می کند تا کاهش وزن داشته باشید. در نهایت درمان میگرن را با کاهش وزن تجربه می کنید.
به طور مثال کم آبی بدن که طی فعالیت ورزشی رخ می دهد، می تواند عاملی در ایجاد سردرد میگرنی باشد و خطر حمله را افزایش دهید. با رعایت این موارد و نوشیدن آب کافی می توانید از این عارضه جلوگیری کنید.
همچنین در روزهای گرم سعی کنید که صبح زود ورزش کنید تا گرما منجر به تشدید سردرد در شما نشود.
بهبود سردرد میگرنی پس از کاهش وزن
همانطور که گفتیم چاقی می تواند منجر به تشدید سردرد میگرنی شود. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد کاهش وزن ممکن است بخش مهمی از برنامه درمان میگرن برای افراد چاق باشد، به همین جهت می توان درمان میگرن با کاهش وزن را تجربه کرد.
در حقیقت با کاهش وزن ممکن است دفعات میگرن و درد کاهش پیدا کند. تعدادی از افراد که قبل از انجام عمل جراحی چاقی دچار میگرن بودند، 6 ماه پس از جراحی متوجه شدند که دفعات حملات و همچنین درد ناشی از سردرد بهبود پیدا کرده است.
در نتیجه از بهترین روش های لاغری و درمان میگرن می تواند جراحی کاهش وزن توسط متخصص جراحی لاغری باشد.
چرا اضافه وزن باعث تشدید میگرن می شود؟
چاقی می تواند باعث افزایش التهاب در بدن و تولید بیش از حد هورمون های استرس شود. همچنین، افزایش چربی بدن ممکن است فشار بیشتری بر سیستم عصبی وارد کند که در برخی افراد محرکی برای حملات میگرن است.
چه ارتباطی بین چاقی و میگرن وجود دارد؟
تحقیقات نشان می دهد افرادی که شاخص توده بدنی بالایی دارند، بیشتر احتمال دارد به میگرن مزمن مبتلا شوند. افزایش وزن می تواند عوارض دیگری از جمله افزایش فشار خون، تغییرات هورمونی و شرایط التهابی شود که همه این موارد محرک سردرد میگرنی هستند.
چه رژیم هایی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به میگرن مناسب است؟
رژیم های مناسب میگرن رژیم هایی هستند که بر مصرف غذاهای سالم و طبیعی تاکید دارند و به تسکین بیمار کمک می کند:
- رژیم مدیترانه ای که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و چربی های سالم می شود.
- رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک برای برخی از افراد اثرات خوب و موثری دارد؛ اما با این حال باید تحت نظر پزشک باشید.
- از مصرف غذاهایی که محرک میگرن هستند مانند کافئین زیاد، شکلات، الکل و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
آیا ورزش می تواند در درمان میگرن موثر باشد؟
بله با انجام ورزش های سبک و منظم مانند پیاده روی، یوگا و شنا می توانید به کاهش استرس و التهاب و در نهایت کاهش حملات میگرن کمک کنید. با این حال انجام ورزش های شدید محرکی در ایجاد حملات میگرنی شدید است.
چه غذا هایی برای کاهش وزن و کاهش حملات میگرن توصیه می شود؟
مواد غذایی مفید
مصرف مواردی از جمله سبزیجات برگ سبز، ماهی های چرب مانند سالمون، مغزها مانند گردو و بادام، غلات کامل و پروتئین های کم چرب توصیه می شود.
نوشیدنی ها
نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از کم آبی بدن بسیار مهم است.
خودداری از غذاهای محرک
از مصرف غذاهای سرشار از مونوسدیم گلوتامات (MSG)، نیترات ها و شیرین کننده های مصنوعی باید خودداری کنید.
چه زمانی تاثیر کاهش وزن بر میگرن قابل مشاهده است؟
تاثیر کاهش وزن بر درمان برای هر فردی متفاوت است؛ اما معمولا پس از 3 تا 6 ماه کاهش وزن تدریجی، متوجه بهبود در شدت و تعداد حملات میگرن می شوید.
کاهش وزن چگونه می تواند التهاب های مرتبط با میگرن را کاهش دهد؟
کاهش وزن باعث کاهش تولید سیتوکین های التهابی در بدن می شود، در واقع یکی از عوامل اصلی بروز میگرن است. علاوه بر این كاهش چربی های بدن به تنظیم بهتر هورمون ها کمک می کند که باعث کاهش شدت سردرد میگرنی می شود.
آیا رژیم لاغری به کاهش حملات میگرن کمک می کند؟
بسیاری از برنامه های کاهش وزن و رژیم غذایی لاغری به افراد چاق و افرادی میگرن را تجربه کرده اند، بسیار کمک کرده است تا علائم ناشی از آن را بهبود ببخشد. این موارد می تواند شامل رژیم های کم کالری و تمرینات ورزشی، رژیم کم کربوهیدرات و همچنین عمل جراحی لاغری باشد.
چگونه کاهش وزن می تواند به کاهش دفعات و شدت میگرن کمک کند؟
کاهش وزن با کاهش التهاب سیستمیک و بهبود عملکرد عروق خونی، به کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی کمک می کند.
همچنین فعالیت های بدنی مرتبط با کاهش وزن می تواند استرس را کاهش داده و به بهبود کیفیت خواب کمک کند که هر دو می توانند در کاهش میگرن موثر باشند.
آیا نوع رژیم غذایی در کاهش میگرن موثر است؟
انتخاب یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب باشد، می تواند به کاهش وزن و در نتیجه کاهش حملات میگرنی کمک کند.
همچنین خودداری از مصرف غذاهای محرک مانند کافئین، الکل و مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده می تواند موثر باشد.
آیا کاهش وزن سریع می تواند تاثیری بر میگرن داشته باشد؟
کاهش وزن سریع ممکن است باعث ایجاد استرس در بدن شود که می تواند حملات میگرنی را تحریک کند. بنابراین، توصیه می شود کاهش وزن به صورت تدریجی و با رعایت یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم انجام شود.
آیا مصرف مکمل های غذایی می تواند به کاهش میگرن کمک کند؟
برخی مکمل های غذایی مانند منیزیم، ریبوفلاوین (ویتامین B2) و کوآنزیم Q10 ممکن است به کاهش دفعات و شدت میگرن کمک کنند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک مشورت داشته باشید.
چه مدت پس از کاهش وزن می توان انتظار داشت که میگرن کاهش یابد؟
زمان مشخصی برای کاهش میگرن پس از کاهش وزن وجود ندارد و این موضوع می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد.
برخی افراد ممکن است پس از چند هفته بهبودی را تجربه کنند، در حالی که در برخی دیگر ممکن است مدت زمان بیشتری طول بکشد.
آیا مصرف داروهای کاهش وزن می تواند بر میگرن تاثیر بگذارد؟
برخی از داروهای کاهش وزن ممکن است عوارض جانبی داشته باشد که می تواند میگرن را تحت تاثیر قرار دهد. قبل از مصرف هرگونه داروی کاهش وزن، با پزشک مشورت داشته باشید.
آیا کاهش وزن می تواند به طور کامل میگرن را درمان کند؟
کاهش وزن می تواند به کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی کمک کند؛ اما ممکن است به تنهایی برای درمان کامل میگرن کافی نباشد.
ترکیبی از تغییرات سبک زندگی، رژیم غذایی مناسب، کنترل استرس و در صورت لزوم، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک می تواند در کنترل میگرن موثر باشد.
با توجه به ارتباط بین چاقی و میگرن، داشتن یک سبک زندگی سالم که شامل رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم باشد، می تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به میگرن کمک کند.
بدون دیدگاه