کم کاری تیروئید و چاقی

در اغلب مواقع عملکرد تیروئید بر میزان وزن نقش دارد. در واقع می‌ توان گفت که کم کاری تیروئید و چاقی و پرکاری تیروئید و لاغری با یکدیگر مرتبط‌ اند.

غده تیروئید به صورت پروانه ای شکل است و در جلوی گردن شما وجود دارد. همچنین هورمون هایی تولید می کند که مواردی مانند متابولیسم، وزن، ضربان قلب، تنفس و بسیاری از موارد دیگر بدن را تحت کنترل دارد.

برخی از مطالعات نشان می دهد که کم کاری تیروئید می تواند موجب شود تا بسیاری از افراد که از چاقی رنج ببرند.

در واقع در این حالت متابولیسم کندتر از حالت نرمال می شود. چاقی نیز احتمال خطر سرطان تیروئید را افزایش می دهد.

 

آیا کم کاری تیروئید و چاقی به هم مربوط هستند

افزایش وزن یکی از شایع ترین علائم کم کاری تیروئید است، به همین جهت می گوییم که کم کاری تیروئید و چاقی با یکدیگر مرتبط هستند.

معمولا هورمون های تیروئید به بدن شما کمک می کند تا چربی بسوزاند یا کالری های ذخیره شده را متابولیزه کند، در نهایت در بدن به عنوان انرژی مصرف شود. در صورتی که کم کاری تیروئید داشته باشید، روند این عملکرد در بدن مختل می شود.

در این حالت تجزیه چربی و عملکرد درست متابولیسم دشوار می شود در نتیجه دچار افزایش وزن و چاقی خواهید شد.

با وجود اینکه کمی افزایش می تواند مرتبط با کم کاری تیروئید باشد؛ اما در برخی از موارد ممکن است افزایش وزن به دلیل تجمع چربی در بدن نباشد. گاهی تجمع بیش از حد نمک و آب در بدن باعث افزایش وزن می شود.

بنابراین، نباید تنها دلیل افزایش وزن را به دلیل کم کاری تیروئید خود بدانید. اگر افزایش وزن غیر منتظره ای را تجربه کردید بهتر است به پزشک برای بررسی عملکرد تیروئید مراجعه کنید.

آیا کم کاری تیروئید باعث کاهش وزن می شود

همانطور که گفتیم کم کاری تیروئید و چاقی با یکدیگر مرتبط هستند. اگر کم کاری تیروئید داشته باشید به این معنی است که متابولیسم شما کند می شود، در نهایت انتظار می رود که افزایش وزن داشته باشید نه کاهش وزن.

در مقابل چنین شرایطی پرکاری تیروئید منجر به افزایش میزان متابولیسم می شود، به این معنی که شما به تعداد کالری بیش از حد نرمال برای حفظ وزن متعادل نیاز دارید.

اگر دچار پرکاری تیروئید هستید و به میزان کافی کالری مصرف نمی کنید، متوجه کاهش وزن خود خواهید شد. 

با این حال به این نکته توجه داشته باشید که عوامل موثر دیگری نیز می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد و تنها به پرکاری تیروئید مرتبط نیست.

کم کردن وزن با وجود کم کاری تیروئید

معمولا حفظ وزن نرمال با وجود کم کاری تیروئید برای هر فردی چالش برانگیز است. در ادامه چند نکته برای رسیدن به وزن ایده آل با وجود کم کاری تیروئید برای شما ذکر خواهیم کرد:

به برنامه دارویی خود توجه داشته باشید

اگر هر روز دوز مناسبی از داروهای تیروئید خود را طبق تجویز مصرف کنید، سطح تولید هورمون تیروئید و متابولیسم افزایش پیدا می کند. در صورتی که متابولیسم عملکرد درستی داشته باشد، متوجه کاهش وزن خود می شوید.

رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید

نیازی نیست کالری دریافتی خود را به شدت کاهش دهید، کمی کاهش کالری برای کم کردن وزن با وجود کم کاری تیروئید و چاقی کافی است.

به طور مثال شیرینی ها را باید در حد اعتدال مصرف کنید. کربوهیدرات های نشاسته ای مانند برنج سفید و نان سفید را با کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای، جو دوسر، سیب زمینی شیرین و نان سبوس دار جایگزین کنید.

منابع پروتئینی بدون چربی مانند ماهی، مرغ، لوبیا و میوه و سبزیجات فراوان را در رژیم روزانه خود قرار دهید.

به طور منظم تمرین کنید

زمانی که به طور مداوم ورزش می کنید، بدن چربی بیشتری می سوزاند. علاوه بر این ورزش راهی برای بهبود عملکرد تیروئید، تقویت استخوان ها، کنترل استرس و بهبود سلامت قلب شماست.

از ورزش های موثر و کارساز با وجود کم کاری تیروئید و چاقی می توان به پیاده روی سریع، آهسته دویدن یا هر ورزش هوازی دیگری اشاره کرد.

توصیه می شود که هر هفته حداقل 150 تا 300 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه تا 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی شدید مانند دویدن یا تمرینات قدرتی داشته باشید.

خواب کافی داشته باشید

همیشه به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می شود که خواب کافی داشته باشند. علاوه بر این افرادی که خواب کامل دارند از سلامت عمومی بدن برخوردار هستند.

آب کافی بنوشید

افزایش میزان مصرف آب به کاهش وزن اضافی بدن کمک می کند.

استرس خود را کنترل کنید

افزایش وزنی که به دنبال استرس باشد، منجر به افزایش سطح کورتیزول در بدن می شود. کورتیزول بیش از حد بر تولید هورمون تاثیر می گذارد.

زمانی که استرس دارید، تکنیک های مختلفی را برای آرامش خود مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یادداشت روزانه و… امتحان کنید.

این روش های ذکر شده می تواند راهکارهای موثر برای مقابله با کم کاری تیروئید و چاقی باشد. اگر مشکل تیروئید نداشتید اما همچنان چاق بودید و توانایی کاهش وزن نداشتید، به پزشک متخصص جراحی چاقی مراجعه کنید تا در صورت نیاز برای شما اسلیو معده در کرج را انجام دهد.

پیشگیری از بیماری چاقی بر اثر تیروئید

توصیه هایی که می تواند برای بهبود بیماری و همچنین کاهش وزن مفید باشد به شرح زیر است:

• به طور منظم باید ورزش کنید.
• غذاهای سالم به خصوص غذاهای دریایی حاوی ید میل کنید.
• سعی کنید استرس نداشته باشید.
• از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید.

با این حال در صورت داشتن علائم ناشی از تیروئید کم کار به موقع برای درمان اقدام کنید، با درمانی که برای این بیماری انجام می دهید، از چاقی ناشی از کم کاری تیروئید جلوگیری می شود.

چه رابطه ای بین تیروئید و وزن وجود دارد؟

معمولا افرادی که بدون دلیل مشخصی افزایش وزن یا کاهش وزن را تجربه می کنند، به اختلالاتی از جمله کم کاری و پر کاری تیروئید مشکوک اند. در واقع به این صورت که افزایش وزن ممکن است نشان دهنده سطح پایین هورمون تیروئید و بیماری به نام کم کاری تیروئید باشد.

در حالی که اگر تیروئید بیش از نیاز بدن هورمون تولید کند، دچار کمبود وزن می شوید که به عنوان پرکاری تیروئید شناخته می شود.

پس از درمان کم کاری تیروئید می توانم کاهش وزن داشته باشم؟

زمانی که کم کاری تیروئید درمان شود، سطح هورمون تیروئید به محدوده نرمال و طبیعی برسد، شما مانند سایر افرادی که به این بیماری مبتلا نیستند، می توانید به صورت طبیعی و دلخواه کاهش وزن یا افزایش وزن داشته باشید. به طور کلی شما دیگر افزایش وزن ناشی از این بیماری را تجربه می کنید و وزن کمتری خواهید داشت.