سندرم متابولیک چیست

 

سندرم متابولیک مجموعه شرایطی است که با یکدیگر رخ می دهد و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد. 

این شرایط در واقع شامل فشار خون بالا، قند خون بالا، تجمع چربی در اطراف کمر و سطح غیر طبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید در بدن است.

داشتن تنها یکی از این موارد به این معنی نیست که شما مبتلا به سندرم متابولیک هستید؛ اما، می تواند نشانه ای باشد برای آنکه در معرض خطر قرار دارید. 

سندرم متابولیک در بین مردم بسیار رایج است؛ اما، با تغییر سبک زندگی و کاهش وزن می توانید از ابتلا به بیماری های خطرناک جلوگیری کنید.در مسیر کاهش وزن اگر که BMI بالایی دارید، می توانید با مراجعه به پزشک متخصص جراحی های چاقی در کرج یکی از روش های لاغری مانند اسلیو معده در کرج را انتخاب کنید.

 

سندرم متابولیک چه علائمی دارد؟

بیشتر اختلالات مرتبط با سندرم متابولیک علائم مشخصی ندارد. یکی از علائم مشخص آن تجمع چربی دور شکم و کمر است. 

همچنین اگر قند خون شما بالا باشد، ممکن است متوجه علائم دیابت، مانند افزایش تشنگی، ادرار کردن، خستگی و تاری دید شوید.

اگر حداقل یکی از علائم سندرم متابولیک را دارید، به پزشک مراجعه کنید تا بررسی های لازم با انجام آزمایش برای شما در نظر بگیرند.

علت ایجاد سندرم متابولیک چیست؟

این سندرم ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و کم تحرکی دارد. همچنین با وضعیتی به نام مقاومت به انسولین همراه است. در حالت طبیعی دستگاه گوارش غذاهایی را که می خورید با قند تجزیه می کند.

انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده ساخته می شود و به قند کمک می کند تا وارد سلول های شما شود تا به عنوان سوخت مورد استفاده قرار گیرد.

در افراد مبتلا به مقاومت انسولین، سلول ها به انسولین پاسخ نمی دهند و گلوکز نمی تواند وارد سلول ها شود، در نتیجه سطح قند خون افزایش پیدا خواهد کرد، حتی زمانی که بدن شما انسولین بیشتری برای کاهش قند خون تولید می کند.

عوامل خطرساز در ایجاد سندرم متابولیک

موارد زیر خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد:

سن

خطر ابتلا به این عارضه با افزایش سن بیشتر می شود.

چاقی

تجمع چربی به خصوص در شکم خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد. برای رفع چربی در شکم ابدومینوپلاستی در کرج بهترین گزینه پیش روی شماست.

دیابت

اگر در بارداری دیابت داشته اید یا سابقه خانوادگی دیابت نوع ۲ دارید، احتمال ابتلا به این عارضه در شما بیشتر است.

بیماری های دیگر

اگر سابقه بیماری کبد چرب غیر الکلی، سندرم تخمدان پلی کیستیک یا آپنه خواب داشته اید، خطر ابتلا به این عارضه در شما بیشتر خواهد بود.

سندرم متابولیک چه عوارضی دارد؟

داشتن سندرم متابولیک می تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:

دیابت نوع ۲

اگر برای کاهش وزن خود اقدام نکنید یا تغییراتی در سبک زندگی خود نداشته باشید، ممکن است مقاومت به انسولین ایجاد شود که در نهایت باعث افزایش سطح قند خون خواهد شد. در نهایت مقاومت به انسولین می تواند منجر به دیابت نوع ۲ شود.

برای کاهش وزن می توانید راهکارهایی از جمله بای پس معده در کرج را در نظر داشته باشید.

بیماری قلبی و عروقی

کلسترول بالا و فشار خون بالا می تواند باعث ایجاد پلاک در شریان ها شود. این پلاک ها می توانند شریان ها را تنگ و سفت کنند که می تواند در نهایت حمله قلبی و سکته را به همراه داشته باشد.

 

 

آیا راهکاری برای جلوگیری از سندرم متابولیک وجود دارد؟

داشتن سبک زندگی سالم ممکن است از شرایطی که منجر به سندرم متابولیک شود، جلوگیری کند. داشتن سبک زندگی سالم به این صورت است:

• در اکثر روزهای هفته باید حداقل به مدت ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.
• مقدار زیادی سبزیجات، میوه، پروتئین بدون چربی و غلات کامل مصرف کنید.
• چربی اشباع و مصرف نمک را محدود کنید.
• وزن مطلوبی داشته باشید.
• از مصرف سیگار خودداری کنید.

نحوه تشخیص سندرم متابولیک چگونه است؟

سندرم متابولیک با چندین ویژگی تعریف و مشخص می شود که این موارد به شرح زیر است:

سایز دور کمر بزرگ

سایز دور کمر حداقل ۸۹ سانتی متر برای خانم ها و ۱۰۲ سانتی برای آقایان است.

سطح تری گلیسیرید بالا

۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر یا ۱.۷ مول در لیتر یا بیشتر از این نوع چربی در خون وجود دارد.

کاهش کلسترول خوب یا HDL

کمتر از ۴۰ میلی گرم در دسی لیتر در آقایان یا کمتر از ۵۰ میلی گرم در دسی لیتر در خانم ها دارای کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا وجود دارد.

افزایش فشار خون

۸/۱۳ یا بیشتر به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود.

افزایش قند خون

زمانی که ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر وجود داشته باشد.

چه درمانی برای سندرم متابولیک وجود دارد؟

با وجود این که تغییراتی مانند رژیم غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی بسیار مهم است؛ اما، کافی نیست.

پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به کنترل فشار خون، کلسترول و سطح قند خون تجویز کند. به طور کلی درمان به شرایط شما بستگی خواهد داشت.

تغییر سبک زندگی و درمان های خانگی

همانطور که گفتیم داشتن سبک زندگی سالم می تواند در درمان سندرم متابولیک موثر باشد و از ایجاد بیماری های جدی مانند حمله قلبی یا سکته جلوگیری کند. این موارد به شرح زیر است:

فعالیت بدنی منظم

متخصصین توصیه می کنند که روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش مانند پیاده روی سریع داشته باشید.

کاهش وزن

کاهش تنها ۷ درصد از وزن می تواند مقاومت به انسولین، فشار خون و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در واقع هر مقدار کاهش وزنی که داشته باشید بسیار مفید است.

همچنین باید پس از کاهش وزن، همان مقدار وزنی که دارید را حفظ کنید.

رژیم غذایی سالم

برنامه غذایی سالم که برای داشتن فشار خون مفید باشد را در نظر داشته باشید. بهتر است مواردی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل با فیبر بالا و پروتئین بدون چربی را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

همچنین باید نوشیدنی های شیرین شده حاوی قند، الکل، نمک، شکر و چربی به ویژه چربی اشباع شده و چربی ترانس را تا حد امکان محدود کنید.

خودداری از مصرف سیگار

ترک مصرف سیگار می تواند سلامت کلی شما را تا حد زیادی بهبود ببخشد.

کاهش و کنترل استرس

فعالیت بدنی، مدیتیشن، یوگا و برنامه های دیگر می تواند در کنترل استرس و بهبود سلامت عاطفی و جسمی کمک کننده باشد.