آیا مصرف کنجد برای لاغری موثر است

امروزه دانه های کنجد برای لاغری موثر شناخته شده است. این ماده غذایی ارزش غذایی زیادی دارد که علاوه بر لاغری، برای درمان بسیاری از بیماری ها نیز کاربردی است.

یکی از روش های موثر برای لاغری توجه به رژیم غذایی است. باید مواردی را انتخاب کنید که علاوه بر ارزش غذایی بالا، به کاهش وزن نیز کمک می کند.

در ادامه در خصوص نحوه مصرف و تاثیر گذاری آن در کاهش وزن بیشتر توضیح خواهیم داد.

مصرف کنجد برای لاغری تاثیرگذار است؟

یکی از سوالات مکرری که از سوی افرادی که قصد کاهش وزن دارند، پرسیده می شود در خصوص تاثیرگذاری این دانه پر خاصیت برای لاغری است. 

در ادامه دلایلی را برای شما آورده ایم که ارزش این ماده غذایی را اثبات می کند:

• کنجد سرشار از چربی های سالم و فاقد چربی ترانس است که به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند.
• هیچ کربوهیدراتی ندارد.
• کنجد سرشار از لیگنان هایی مانند سزامول است که به چربی سوزی کمک می کند.
• دانه های کنجد سرشار از فیبر است.
• سدیم منجر به احتباس آب در بدن می شود، دانه های کنجد سدیم کمی دارند که به کاهش وزن ناشی از تجمع آب در بدن کمک می کند.
• دانه کنجد منبع خوبی از پروتئین است که به افزایش متابولیسم و در نهایت به آب کردن چربی به خصوص در ناحیه شکم کمک می کند.

چگونه از کنجد برای لاغری مصرف کنیم؟

مصرف دانه یا روغن کنجد می تواند اثرات مفیدی بر لاغری و کاهش وزن داشته باشد. دانه های کنجد سرشار از آمینو اسیدهای قوی مانند تریپتوفان و پلی فنول ها است. 

این ترکیب به شما در حفظ وزن پس از کاهش وزن کمک می کند. همچنین پس از مصرف آن چربی های سرسخت در ناحیه شکم نیز آب خواهد شد.

این ماده مغذی را می توانید هم برای پخت و پز یا همراه با سالاد مصرف کنید و از اثرات سودمند آن بهره مند شوید.

اگر می خواهید در کمترین زمان و به روشی ایمنی شکمی تخت و صاف داشته باشید، انجام عمل ابدومینوپلاستی در کرج توسط فوق تخصص جراحی لاغری یکی از گزینه های پیشنهادی ما به شماست.

1. کنجد برای لاغری را در سس سالا اضافه کرده یا همراه با سالاد میل کنید

اگر رژیم سالم خوری را برای کاهش وزن شروع کرده اید، می توانید روغن کنجد را به سس سالاد اضافه کنید یا روی سالا بریزید.

2. با نان گندم و بدون گلوتن بخورید

ایتالیایی ها نان سیر را با روغن زیتون مصرف می کنند، می توانید به جای روغن زیتون با روغن کنجد میل کنید. 

همچنین هنگامی که در خانه نان می پزید، می توانید به جای استفاده از دیگر روغن ها یا کره، روغن کنجد را برای لاغری اضافه کنید.

3.  همراه با پخت سبزیجات از کنجد یا روغن کنجد استفاده کنید

یکی از ساده ترین اقداماتی که می توانید انجام دهید، پخت و پز روزانه با روغن کنجد است، از دیگر روغن ها استفاده نکنید. همچنین می توانید کنجد را همراه به هر سبزیجاتی که میل می کنید، اضافه کنید.

4. کنجد را برای لاغری به دیپ اضافه کنید

هر دیپی که در خانه تهیه می کنید، کمی دانه کنجد یا روغن کنجد را به آن اضافه کنید تا باعث افزایش ارزش غذایی آن شود و یک میان وعده سالم میل کنید. از کنجد برای لاغری می توانید به وعده های غذایی متفاوت اضافه کنید.

5. برای مزه دار کردن هر مواد غذایی روغن کنجد استفاده کنید

روغن کنجد علاوه بر ارزش غذایی بالایی که دارد، طعم بسیار عالی نیز به غذا می دهد. یک قاشق غذا خوری به هر ترکیبی که قبلا برای مزه دار کردن گوشت، مرغ، ماهی و… اضافه می کردید نیز اضافه کنید.

گاهی اوقات برخی از افراد به دلیل افزایش وزن زیادی که دارند، تنها با رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی موفق به کاهش وزن چندانی نمی شوند.

منو رژیم غذایی برای مصرف کنجد برای لاغری

لیست پیشنهادی برای شما تهیه کرده ایم که می توانید روغن کنجد یا کنجد را به آن اضافه کنید:

• صبحانه: کره، سالاد سبزیجات و ماست
• میان وعده: کمی مرغ آب پز و خیار
• ناهار: ماهی بخارپز، سالاد و سوپ سبزیجات
• میان وعده بعد از ظهر: کمی پنیر چرب
• شام: میگو آب پز با سبزیجات تازه و کفیر

اگر با رعایت تمام نکات رژیمی به وزن ایده آل خود نمی رسید، باید به فوق تخصص جراحی لاغری مراجعه کنید.

پزشک بر اساس اندازه گیری شاخص توده بدنی یا BMI بهترین روش جراحی لاغری ایمن را به شما پیشنهاد می دهد تا همراه با رژیمی که به شما داده می شود طی مدت مشخص شده ای کاهش وزن چشمگیری داشته باشید.