شماره تماس09106141630

کرج- جهانشهر- میدان مدنی- خیابان مهران- ساختمان جهانشهر- طبقه دوم- واحد 5

صفحه اصلی 9 جراحی های چاقی 9 نکاتی در رابطه با کاهش وزن در شیردهی
مدت زمان مطالعه ۴ دقیقه

نکاتی در رابطه با کاهش وزن در شیردهی

اغلب خانم ها پس از بارداری، افزایش وزن را تجربه می کنند و به دنبال راهکارهایی برای کاهش وزن در شیردهی هستند. 

در رابطه با کاهش وزن، این نکته را باید بدانید که شیردهی علاوه بر اینکه مزایای زیادی برای نوزادان دارد، می تواند فواید شگفت انگیزی از جمله کاهش وزن برای مادر نیز داشته باشد.

کاهش وزن در شیردهی
کاهش وزن در شیردهی

میزان کاهش وزن در شیردهی به چه عواملی بستگی دارد؟

  • سطع فعالیت
  • عادت غذایی
  • سلامت کلی بدن
  • وزن قبل از بارداری
  • میزان افزایش وزن در طی بارداری
  • کالری سوزی و کاهش وزن در شیردهی

شیردهی در ابتدا به کاهش وزن کمک نمی کند. کاهش وزن اولیه ای که پس از زایمان تجربه می کنید، به دلیل کاهش وزن نوزاد، مایع آمنیوتیک، جفت و آب اضافی است که وزن زیادی را تشکیل می دهد.

با این حال شیردهی می تواند به انقباض رحم و کاهش اندازه سریع تر آن به اندازه قبل از بارداری کمک کند. در حین شیردهی شکم شما باید تا هفته ششم پس از زایمان کوچک تر شده باشد. 

نتیجه مطالعات در این باره اینگونه بوده است، خانم هایی که فرزندانشان تنها از شیر مادر تغذیه می کنند، نسبت به خانم هایی به کودک شیر نمی دهند، تا شش ماه پس از تولد نوزاد خود کاهش وزن بیشتری را شاهد هستند.

تعذیه با شیر مادر کمک می کند تا 500 کالری در روز سوزانده شود. بنابراین با وجود اینکه به دلیل شیردهی غذای بیشتری می خورید، جای نگرانی نیست؛ زیرا کالری بیشتری نیز می سوزانید.

اگر روزانه به مقدار نیاز خود کالری مصرف می کنید و به کودک خود شیر می دهید، باید هر یک یا دو هفته یک بار نیم کیلو کاهش وزن داشته باشید. 

شاید به نظر میزان زیادی نباشد؛ اما به تدرج کاهش وزن زیادی خواهید داشت. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله آیا امکان بارداری بعد از اسلیو معده وجود دارد را مطالعه کنید.

ورزش در شیردهی
ورزش در شیردهی

آیا رژیم گرفتن در شیردهی خطری ندارد؟

ممکن است علاوه بر شیردهی که به کاهش وزن کمک می کند، قصد انجام فعالیت های دیگری برای کاهش وزن داشته باشید، به خصوص اگر به وزن دلخواه خود نرسیده باشید.

اما، این نکته را باید بدانید زمانی که به کودک خود شیر می دهید، به دنبال مواد غذایی کم کالری برای کاهش وزن نباشید. با محدود کردن مقدار غذای مصرفی، بدن و شیر شما دچار کمبود خواهد شد.

کاهش مواد مغذی می تواند منجر به کاهش شیر نیز شود. همچنین باید از مصرف هر نوع قرص کاهش وزن نیز خودداری کنید. 

این محصولات ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که به شیر مادر وارد شده و به کودک آسیب برساند.

نکاتی برای کاهش وزن در طی شیردهی

با وجود اینکه شیردهی منجر به کاهش وزن می شود؛ اما اطمینانی نیست که کاملا اضافه وزن از بین برود. با این حال راهکارهای وجود دارد که می توانید برای کاهش وزن طی بارداری در نظر داشته باشید:

ورزش کنید

پس از بهبود زایمان باید از پزشک خود سوال کنید که چه زمانی اجازه ورزش کردن دارید. معمولا افرادی که زایمان طبیعی داشته باشند، مانعی برای شروع ورزش کردن ندارند. 

اما افرادی که سزارین داشته اند، باید مدتی برای بهبودی صبر کنند.

غذاهای سالم بخورید

غذاهای ناسالم سرشار از کالری های غیر مغذی هستند و تنها باعث چاقی شما می شوند و هیچ یک از مواد مغذی مورد نیاز را به شما نخواهد داد.

خواب کافی داشته باشید

ممکن است برای مادری که شیرده است، داشتن خواب کافی و راحت سخت باشد؛ اما سعی کنید هر زمان که می توانید بخوابید تا کمبود خواب نداشته باشید.

کمبود خواب می تواند باعث ایجاد مشکل در روند لاغری شود و در نهایت افزایش وزن را تجربه کنید.

آهسته کاهش وزن داشته باشید

پس از گذراندن معاینات یعنی حدود 6 هفته پس از زایمان می توانید به تدریج شروع به کاهش وزن کنید، به میزان 1 تا 1.5 نیم کیلوگرم در ماه.

اگر اضافه وزن زیادی دارید، می توانید کمی بیشتر از این مقدار کاهش وزن داشته باشید. با پزشک متخصص حتما در این خصوص مشورت داشته باشید.

با این حال بسیاری از افراد با وجود رعایت این نکات قادر به کاهش وزن نیستند، در این مواقع می توانید به متخصص جراحی لاغری مراجعه کنید تا روش های ایمنی را برای کاهش وزن از جمله بای پس معده در کرج در نظر بگیرند.

کاهش وزن پس از بارداری
کاهش وزن پس از بارداری

زمانی که باید به پزشک مراجعه کنید

اگر پس از رعایت نکاتی که برای شما ذکر کردیم، همچنان تغییرات چندانی را در خود شاهد نیستید، باید به متخصص مراجعه کنید تا با توجه به شرایطی که دارید توصیه هایی ایمن و موثر برای کاهش وزن داشته باشد.

گاهی ممکن است مشکلاتی از جمله استرس، افسردگی، کم کاری تیروئید و دیگر اختلالات هورمونی باعث ایجاد چنین مشکلی شده باشد. 

زمانی که از مشکلاتی که مانعی کاهش وزن می شود، مطلع شوید، روند کاهش وزن راحتی خواهید داشت.

عکس دکتر محمدجواد باقری

دکتر محمدجواد باقری

بورد تخصصی جراحی عمومی
فلوشیپ فوق تخصصی جراحی چاقی و متابولیک و لاپاروسکوپی پیشرفته

برچسب ها:
مقالات مرتبط
ضرورت کاهش وزن قبل از بارداری

ضرورت کاهش وزن قبل از بارداری

کاهش وزن قبل از بارداری بسیار مهم است تا با مشکلی در این زمینه مواجه نشوید. اکثر افراد به خوبی می دانند که اضافه وزن یا...

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *